夺回你的大脑：摆脱手机瘾的束缚

快速导读：许多人对自己在手机上花费的时间感到不满，但很难断开与手机的联系。针对这个问题，推出了一个名为“夺回你的大脑”的新系列和免费辅导计划。该计划旨在通过提供经过验证的方法来帮助个人减少在手机上浪费的时间。它还解决了过度使用手机的负面影响，并提供了摆脱其束缚的策略。

手机瘾的束缚

手机相关行为对日常生活的扰乱已经引起了人们的关注。从人们在街上互相撞到到朋友在用餐时互相忽视，手机对我们的控制力是显而易见的。即使手机没有震动，我们也会不断地需要检查手机，当我们找不到手机时感到焦虑，这些都是瘾的迹象。调查和研究显示，过度使用手机的现象正在上升，越来越多的人一直在线上，并且努力减少他们的屏幕时间。

断开的挣扎

许多个人，包括作者在内，都对自己已经浪费在毫无意义的滚动上的时间感到紧张，并担心他们将来可能继续浪费的时间。尽管渴望在手机上花费更少的时间，但他们发现很难做出有意义的改变。《卫报》读者分享的经历反映了这种挣扎，人们对手机占用了多少时间感到不安。我们需要一种新的方法来摆脱手机瘾，并重新掌控我们的生活。

通过电子报订阅夺回你的大脑

为了帮助个人减少屏幕时间，与《如何与你的手机分手》的作者凯瑟琳·普莱斯合作，创建了一个为期六周的免费电子报。该电子报提供了一个逐周计划，包括实用的任务和提示，帮助读者逐渐减少手机使用时间。此外，记者里克·萨马德通过每周的日记记录分享了他自己战胜手机瘾的旅程。目标是在我们的物质生活和数字生活之间找到平衡，让我们的手机使用更有意义。

如果你准备好夺回你的大脑，摆脱手机瘾，请订阅《夺回你的大脑》电子报，加入迈向与科技更健康关系的运动。